在新的一年里减少压力的8种方法

现代生活充满了增加焦虑的压力源,没有人能免受压力的影响. 事实上,据说70%的美国成年人在日常生活中感到压力或焦虑. 这里有8种方法可以在新的一年里减轻压力.

1. 关注睡眠

从尊龙真人的饮食习惯到尊龙真人每天感受到的压力, 尊龙真人的日常生活受到睡眠好坏的影响. 而压力可能会让你晚上睡不着, 当你把注意力集中在睡眠上时,你将会在很长一段时间内减少新年的压力. 可以考虑有声读物、自然声音或自发性知觉经络反应来帮助你更快入睡. 拥有更多、更宁静的睡眠,你就能开启通往更快乐生活的钥匙.

2. 写感恩日记

无论是书面表达还是通过智能手机上的免费感恩应用程序, 在每天的开始或结束时,快速写下三件你当天或那一刻要感谢的事情,这有助于消除压力, 让你更多地融入当下, 帮助你意识到每天生活中所有美好的事情. 开始学习 你现在应该感恩的10个理由.

3. 储蓄在消费

当你考虑新的一年的预算时, 这个简单的个人理财调整可以帮助你减轻金钱上的压力:从你想要节省的金额开始你的预算. 通过将储蓄目标从底部(只有在还有剩余的时候)移到最优先的位置, 并相应地进行支出调整, 你的储蓄账户余额会增加,你的压力会减少.

4. 培养一种新的爱好

也许你想开始定期划皮艇, 周末野营,或者尝试一种新的钓鱼方式. 在新的一年里减轻压力的方法之一就是培养一种新的爱好. 当你专注于学习新东西时, 你可能会在烘焙,阅读,划船或者 淡水渔业. 在这个过程中,你的压力水平会降低,取而代之的是快乐.

5. 整理你的生活

通过简化你的周围环境以及你的社交圈, 你会发现你的压力一天比一天少. 从把家里、车里和办公室里不必要的东西拿出来开始. 这可能意味着你要翻遍你的抽屉和衣柜,寻找你很久没穿过的衣服, 那些你已经读过或永远不会读的书, 甚至是那些没有给你的生活增添任何有用或美丽的家具. 出售或捐赠这些附属的东西,生活在一个东西更少的世界. 按照同样的思路,考虑将有害的人从你的人际关系菜单中剔除. 如果有人习惯性地给你带来压力,你最好不要抱得太紧.

6. 更多的体育运动

注意尊龙真人说的不是更多的运动. 在新的一年里加入健身房是cliché, 制定一个每天跑步或每晚锻炼的宏伟计划. 相反,只需关注每天增加身体运动的方法. 这可以像用黑胶唱片而不是用手机听音乐一样简单. 为什么? 因为大约每23分钟你就需要站起来, 走到唱机转盘那里, 把唱片翻过来. 另一个将更多运动引入你生活的聪明方法是不要在家里随身携带水瓶或玻璃杯. 把它放在厨房里,在你回程时再喝一小口. 这些微小的额外运动可以帮助你减轻压力, 少久坐不动的, 在新的一年里更加健康,更加快乐.

7. 寻找一种新的生活方式

例行公事给生活增加了结构,有了结构压力就少了. 每天从整理床铺开始,以一个面部护理团结束. 在这两者之间,划分你的日常生活的部分,允许有规律的例行公事. 你可能会感到更轻松、更快乐、更专注,因为你的生活更有条理.

8. 出去

你可以去 在国家公园钓鱼 在新的一年里减轻压力,但很简单 置身大自然之外 呼吸新鲜空气对你的睡眠有很大的帮助, 帮助你活在当下, 享受简单的生活乐趣. +, 让阳光亲吻你的脸和皮肤,通过提高血清素水平来对抗压力!

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杰夫妖怪

杰夫妖怪

杰夫是一个十几岁的女儿的父亲,狂热的旅行者,摄影师,和自由作家. 他写过家庭旅行的故事, 户外休闲, 环境, 育儿, 还有Fodor 's, 《尊龙真人》, 父母杂志, 好管家, 美国公共电视台, 和《尊龙真人APP官方注册》, 在其他出版物. 在他的博客上找到他 OWTK.com 和Instagram @OWTK. 杰夫也是文学杂志季刊的出版人, 支柱

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